SPÁNEK - SLEEP

Asi třetinu života prospíme. Potřeba spánku je u každého jednotlivce jiná, ale v průměru se jedná asi o 7,5 hodiny denně. V závislosti na věku nebo aktuálním stavu se tato potřeba může pohybovat v rozmezí od 4 do 12 hodin, a to najednou nebo po částech v průběhu dne. Spánek je nezbytný mimo jiné pro tělesnou regeneraci a zpracování každodenních poznatků. Narušený spánek nás může „rozhodit“ a dokonce způsobit dlouhodobější zdravotní problémy. Dlouhodobě narušený spánek může vést k tělesné únavě, zdravotním problémům a oslabení imunitního systému. Kromě toho se nedostatek kvalitního spánku podepisuje na duševní pohodě a psychické námaze.